LA PRATIQUE

1
Une position qui vous convient pour
rester immobile un certain temps
(voir les positions)

2
Prenez votre support et fixez votre attention à l'endroit 
ou il est le plus facile à "sentir" pour vous en cet instant
(voir les supports)

3
Revenez à l'attention du support lorsque vous 
prenez conscience que vous vous en êtes écarté
(voir les bonnes attitudes)

 

LA PRATIQUE "JOURNALIERE"

Inutile de se priver des bienfaits de la méditation si vous manquer de temps. Vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée même 2 minutes.

Dites-vous juste :

- Que suis-je en train de faire...
- Que suis-je en train de penser....

Faites le relevé de votre état à l'instant où vous vous posez la question aussi précisément que possible. Et poursuivez votre activité. Le soir avant de vous endormir faite l'inventaire de ces clichés instantanés pris dans votre journée. C'est tout...